نـلــتــقــــي لــنرتـــقــي


Syria lover
 
الرئيسيةاليوميةقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شوشو
عضو مميز
عضو مميز


انثى العقرب الأبراج الصينية : الثعبان
عدد المساهمات : 1627
نقاط : 2443
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
العمر : 27
الموقع : ضايعة بالهدنيا

مُساهمةموضوع: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 9:53 pm

.::/::. أنواع الكرش وطرقالتخلص منها .::/::.




من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش.

وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص فيالعالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة
وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،
فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب فيارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية
إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،
وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،
ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً
من الجبنة البيضاء قليلة الدسم
فإننانحتاج إلى 14 لترا من الحليب،
وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،
فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،

وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل

والتهادي بالحلويات والشيكولاته
علما بأنه كلماكان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.




أنواع الكرش

تقسم الكرش إلى أربعة أنواع:


أما النوع الأول فهوالكرش العضلي:

وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
أو أمام عجلة القيادة
وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
ويزيد حجمه ويتكور.



والنوع الثاني هو الكرش المترهل:

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن
وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي
وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.



اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:

وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان
في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أوالقلق
أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً
ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،
وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب
حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.



والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم
في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال،
أما بالنسبة للنساء
فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف
وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.




للتخلص من الكرش


إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :

ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك فيتناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.


كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجمالمعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com/
صقر يبرود
المشرفين
المشرفين


ذكر عدد المساهمات : 135
نقاط : 167
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 5:39 am

بارك اله فيكي على معلوماتك
ام شوش
بس نسيتي نوع من انواع كروش
الا وهوي كرش وجاهة عند قبضايات حارة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شوشو
عضو مميز
عضو مميز


انثى العقرب الأبراج الصينية : الثعبان
عدد المساهمات : 1627
نقاط : 2443
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
العمر : 27
الموقع : ضايعة بالهدنيا

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 6:04 pm


ههههههههههههههههههههههههههه

ولي عليكي يافبضاي نت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com/
AMERO0O0__YUSUF
المدير
المدير


ذكر الثور الأبراج الصينية : الحصان
عدد المساهمات : 295
نقاط : 352
تاريخ التسجيل : 24/06/2009
العمر : 26
الموقع : بلاد الهم والأحزان

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الخميس ديسمبر 17, 2009 3:14 am


اللــــــــــــــــــــــــــــــه يا ام شووووووووووووووش على هل المفيد للي معو


كررررررررررررررررررررررررش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شوشو
عضو مميز
عضو مميز


انثى العقرب الأبراج الصينية : الثعبان
عدد المساهمات : 1627
نقاط : 2443
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
العمر : 27
الموقع : ضايعة بالهدنيا

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الخميس ديسمبر 17, 2009 5:19 pm


ههههههههههههههههههههههههه

نورت الموضوع اخ يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com/
AMERO0O0__YUSUF
المدير
المدير


ذكر الثور الأبراج الصينية : الحصان
عدد المساهمات : 295
نقاط : 352
تاريخ التسجيل : 24/06/2009
العمر : 26
الموقع : بلاد الهم والأحزان

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   السبت ديسمبر 19, 2009 9:09 pm


بعررررررررررررررررررف بعرف حياكي الله ام شوش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
maya
عضو مميز
عضو مميز


انثى الثور الأبراج الصينية : القرد
عدد المساهمات : 105
نقاط : 111
تاريخ التسجيل : 27/11/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الأحد ديسمبر 20, 2009 11:50 pm

والله الموضوع حلو و خطير

لازم ننتبه لطربئه اكلنا و خصوصا الاولاد الزغار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AMERO0O0__YUSUF
المدير
المدير


ذكر الثور الأبراج الصينية : الحصان
عدد المساهمات : 295
نقاط : 352
تاريخ التسجيل : 24/06/2009
العمر : 26
الموقع : بلاد الهم والأحزان

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الإثنين ديسمبر 21, 2009 8:40 pm


لا اطمني ما بصرلك شي ............................!


ما بيصير معك كرش هادا للجدبان فقط ...........!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
maya
عضو مميز
عضو مميز


انثى الثور الأبراج الصينية : القرد
عدد المساهمات : 105
نقاط : 111
تاريخ التسجيل : 27/11/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الإثنين ديسمبر 21, 2009 11:12 pm

ازا هيك طمنتني حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شوشو
عضو مميز
عضو مميز


انثى العقرب الأبراج الصينية : الثعبان
عدد المساهمات : 1627
نقاط : 2443
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
العمر : 27
الموقع : ضايعة بالهدنيا

مُساهمةموضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..   الثلاثاء ديسمبر 22, 2009 4:47 pm


ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

هلا مايا نورت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com/
 
نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم العام للمنتدى :: 

& الـــطـــب والاهــتـــمــام بالــصــحـة &

-
انتقل الى: