الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 1627 نقاط : 2443 تاريخ التسجيل : 16/11/2009 العمر : 34 الموقع : ضايعة بالهدنيا
موضوع: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الأربعاء ديسمبر 09, 2009 9:53 pm
.::/::. أنواع الكرش وطرقالتخلص منها .::/::.
من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش.
وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص فيالعالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.
ويرجع السبب فيارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.
ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً من الجبنة البيضاء قليلة الدسم فإننانحتاج إلى 14 لترا من الحليب، وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟
ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.
ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل
والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلماكان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.
أنواع الكرش
تقسم الكرش إلى أربعة أنواع:
أما النوع الأول فهوالكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.
والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.
اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أوالقلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.
والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.
للتخلص من الكرش
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك فيتناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.
كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجمالمعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
صقر يبرود المشرفين
عدد المساهمات : 135 نقاط : 167 تاريخ التسجيل : 17/11/2009
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 5:39 am
بارك اله فيكي على معلوماتك ام شوش بس نسيتي نوع من انواع كروش الا وهوي كرش وجاهة عند قبضايات حارة
شوشو عضو مميز
الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 1627 نقاط : 2443 تاريخ التسجيل : 16/11/2009 العمر : 34 الموقع : ضايعة بالهدنيا
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 6:04 pm
ههههههههههههههههههههههههههه
ولي عليكي يافبضاي نت
AMERO0O0__YUSUF المدير
الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 295 نقاط : 352 تاريخ التسجيل : 24/06/2009 العمر : 34 الموقع : بلاد الهم والأحزان
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الخميس ديسمبر 17, 2009 3:14 am
اللــــــــــــــــــــــــــــــه يا ام شووووووووووووووش على هل المفيد للي معو
كررررررررررررررررررررررررش
شوشو عضو مميز
الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 1627 نقاط : 2443 تاريخ التسجيل : 16/11/2009 العمر : 34 الموقع : ضايعة بالهدنيا
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الخميس ديسمبر 17, 2009 5:19 pm
ههههههههههههههههههههههههه
نورت الموضوع اخ يوسف
AMERO0O0__YUSUF المدير
الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 295 نقاط : 352 تاريخ التسجيل : 24/06/2009 العمر : 34 الموقع : بلاد الهم والأحزان
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. السبت ديسمبر 19, 2009 9:09 pm
بعررررررررررررررررررف بعرف حياكي الله ام شوش
maya عضو مميز
الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 105 نقاط : 111 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 31
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الأحد ديسمبر 20, 2009 11:50 pm
والله الموضوع حلو و خطير
لازم ننتبه لطربئه اكلنا و خصوصا الاولاد الزغار
AMERO0O0__YUSUF المدير
الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 295 نقاط : 352 تاريخ التسجيل : 24/06/2009 العمر : 34 الموقع : بلاد الهم والأحزان
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الإثنين ديسمبر 21, 2009 8:40 pm
لا اطمني ما بصرلك شي ............................!
ما بيصير معك كرش هادا للجدبان فقط ...........!
maya عضو مميز
الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 105 نقاط : 111 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 31
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الإثنين ديسمبر 21, 2009 11:12 pm
ازا هيك طمنتني حياتي
شوشو عضو مميز
الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 1627 نقاط : 2443 تاريخ التسجيل : 16/11/2009 العمر : 34 الموقع : ضايعة بالهدنيا
موضوع: رد: نواع الكرش وطرق التخلص منها ..::.. الثلاثاء ديسمبر 22, 2009 4:47 pm